早上喝水

早上起床一定要喝一杯水
 

1. 空腹：早上第一杯水最好空腹喝，

否則就不能發揮促進血液循環、沖刷腸胃的效果，

但記得要先刷牙，不然會把口腔的細菌帶到身體內。
 

2. 小口：一定要小口小口地喝，太快可能會導致頭痛、噁心、嘔吐。
 

3. 適量：不要喝太多，否則會加重腸胃負擔。大約是150~200 cc比較合適。 

4. 微溫：( 尤其是女生 ) 最好飲用溫開水，減少對胃部的刺激。